Aludj jól, álmodj szépeket, élj hosszú életet

image

A szolgálatomból adódóan a hét majd minden napján korán kelek. Úgy kettő és három között. Maga a szolgálat nyolc óra magasságában be is fejeződi, és reggel, mikor kiürül a lakás, tudnék is pihenni, de az az időszak már a nap szenvedélyesebbik fele. Néha megpróbálkozom vele, de ritkán sikerül. Csak pörög az elmém alvás közben, ha egyáltalán sikerül elaludni.
image

Aludni pedig muszáj, mert jön a szolgálat második fele, vagy jönnek a gyerekek és fáradtan, zavart elmével egyiknek sem jó neki indulni. Sőt, Krisna is mondja a Bhagavad gítában, hogy nem lehet jógi az, aki túl sokat, vagy túl keveset eszik, vagy alszik. Pár napja olvastam Mahanidhi Szwámi egy igen érdekes cikkét, aminek címe: “Légy egészséges, boldog és jámbor – feküdj le este 10 előtt!”.  Választ kaptam fontos kérdésekre, és gondoltam,  idézek néhány gondolatot. Lehet, hogy más is hasonló problémával küzd.
image

“A világ, vezető tudósai az alvás és az egészség témájában több száz kísérletet elvégeztek, s arra a felfedezésre jutottak, hogy az egészség szempontjából a legkedvezőbb, ha az ember korán fekszik, és napfelkelte előtt kel. A szervezet számára az este 10 és reggel 6 közötti alvás a legjobb. Ha valaki este 11-kor, 12-kor vagy éjjel egykor megy aludni, az rendkívül árt az egészségének, és közvetlen előidézője napjaink számos olyan gyilkos betegségének, mint a szívbetegség és a rák. Működésében és változásában a természet pontosan követi a föld, a nap és a hold keringése által meghatározott ciklusokat…
Emberi testünk – ugyanúgy, ahogyan az Anyatermészet – természetes ciklusokat követ, a test ritmusát, amit belső vagy biológiai órának neveznek. Ha biológiai óránk természetes működését a helytelen életmód vagy a nem megfelelő alvási szokások megzavarják, az számtalan megbetegedést idéz elő. Amikor a szervezetünket jellemző egyensúly felbomlik, és a testünk nem a természettel összhangban működik, nem érezzük jól magunkat. Ennek az oka az, hogy azok a hormonok, kémiai anyagok és neurotranszmitterek [idegi ingerületet átvivő anyagok], melyek az energiaszintünket, vitalitásunkat, közérzetünket, alvásunkat és étkezésünket határozzák meg, nincsenek szinkronban egymással. Belső egyensúlyunk tehát felborul, nem vagyunk összehangolva saját biológiai óránkkal, és az Anyatermészet által meghatározott természetes harmónia ellenében cselekszünk. Az elektromosság világméretű elterjedését megelőzően -ahogy azt az indiai falvakban még ötven évvel ezelőtt is láthattuk – az emberek nem sokkal napnyugta után már aludni tértek…
image

A szervezet számára az a legjobb, ha az este 10 és reggel 6 közötti órákat átalussza. Ezeket az órákat és mindazt a tevékenységet, amit testünk a természet programozása szerint ezekben az órákban végez, a nap mozgása és biológiai óránk 24 órás természetes ciklusa irányítja, melyek egyike fölött sincs semmi hatalmunk. Testünk úgy lett tervezve, hogy ezen órák idején (este 10-től reggel 6-ig) pihenjen, újuljon meg, méregtelenítsen (szabaduljon meg a salakanyagoktól és a mérgektől), teljen meg újra élettel. Testünk az Anyatermészet teremtése. Ha ostobák vagyunk és a természet törvénye ellen teszünk, ha nem rendeltetésszerűen használjuk a testünket, meg kell fizetnünk az árát: betegségek és problémák várnak ránk. Ha például azzal terheljük túl a szervezetünket, hogy késő este jól bevacsorázunk, vagy sokáig (10 óra utánig) dolgozunk, játszunk, tévét nézünk vagy számítógépezünk, testünk életerői ezekre a tevékenységekre összpontosulnak, pihenésre és feltöltődésre pedig nem marad semmi.
image

Legfőbb belső szerveink meghatározott időbeosztás szerint működnek. Ha tudjuk, hogyan működik a szervezetünk, az segít abban, hogy úgy osszuk be a tevékenységeinket, hogy a lehető legegészségesebbek maradjunk,és közérzetünk is a lehető legjobb legyen. Este 9 és 11 óra között: Szervezetünk ilyenkor tisztítja meg a mérgező anyagoktól az immunrendszert (a nyirokcsomókat). Ahhoz, hogy a szervezetünk ezt a fontos funkcióját megfelelően el tudja látni, a legjobb, ha este 9-10 óra előtt már mélyen alszunk. Este 11 és éjjel 1 óra között: Ez az az időszak, amikor a máj megszabadul a méreganyagoktól és megfiatalodik. E fontos feladat elvégzése érdekében a szervezet számára az a legjobb, ha este 9-10 órára már mély álomba merülünk. Éjjel 12 és hajnal 4 között: Ez idő alatt termeli a csontvelő a vérsejteket. Éjjel 1 és hajnal 3 között: Ekkor szabadul meg a méreganyagoktól az epehólyag, és ekkor frissül fel. Hajnal 3 és 5 között: A tüdő megszabadul a méreganyagoktól és új erőre kap. Reggel 5 és 7 között: A vastagbél megszabadul a mérgektől és megújul. Ez a megfelelő időszak az ürítéshez. Reggel 7 és 9 között: Ekkor szívódnak fel a vékonybélben a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és különféle tápláló anyagok. Ebben az időben kell reggelizni. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy este korán le kell feküdnünk, annak érdekében, hogy alvásunk megfelelő minőségű legyen. Ez biztosítja a megfelelő fizikai regenerációt. Ha együttműködünk szervezetünk biológiai órájával, és hagyjuk, hogy a Természet a saját útját kövesse, frissnek és kipihentnek fogjuk érezni magunkat, amikor felébredünk. Ahhoz, hogy a szervezetünk a természettel azonos hullámhosszon működjön, ahhoz, hogy egészségesek, boldogok és jámborak legyünk, elengedhetetlen, hogy este 10 előtt nyugovóra térjünk…
A világi tudósok azt a következtetést vonták le, hogy egy átlagembernek 8 óra alvásra van naponta szüksége, s a legjobb, ha este 10 és reggel 6 között alszik. Amikor azonban valaki a lelki utat követi, a szattvikus vegetáriánus Krisna-praszádam megszenteli a testét. A Hare Krisna mahá-mantra éneklése és a Krisna iránti odaadás gyakorlása megtisztítja, megbékíti és megnyugtatja az elmét. Noha a legtöbb embernek 8 óra alvásra van szüksége, Krisna bhaktáinak csak napi 6 óra pihenés kell ahhoz, hogy jó egészségi állapotban maradjanak, mert lelki gyakorlataik eredményeképpen nagy fizikai és elmebeli békére, tisztaságra és belső harmóniára tesznek szert.”

Reklámok

1 hozzászólás a következőhöz: “Aludj jól, álmodj szépeket, élj hosszú életet

  1. Kati szerint:

    Teljesen egyet értek. Nem régiben lehúztunk 9 óra szolgálatot, 19-04-ig. 5-kor kerültem ágyba,hogy most aztán alvás ezerrel. Á,dehogy. 😦 8-kor felkeltem….tettem-vettem,aztán gondoltam,újból neki futok a pihenésnek.Nem ment.Délután sem. Este pedig csak néztem ki a fejemből,olyan zombi voltam. Valóban,ha 22-6-ig alszom,pihent vagyok,minden kerek. Kevesebb néha elég, a több az nem jó.Csak ha beteg vagyok.
    Azért próbálj csak pihenni,mert a nyűgös ember morgós ember. 😀 hallgass valami nyugizenét,attól jól lehet aludni. Ja…nekem a mantra is bejött…elringat és jól alszom.:D
    A képek tüneményesek! 😀
    Puszihegyek a családnak!

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s